4. Разминание

Этот способ является одним из основных в массаже. Более половины целого времени, отведенного на сеанс массажа, отводится именно на разминание. Чтобы эффект разминания был заметнее, мышцы массируемого должны быть максимально слабы.

С помощью разминания осуществляется доступ к глубоким мышечным ионосферам. При его применении нужно захватывать мышечные ткани и прижимать их к костям. Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением. Целый процесс разминания можно разделить на три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, а затем раскатывание и сдавливание.

Рисунок 84

Способ разминания нужно проводить с помощью больших пальцев, кончиков пальцев и наружной детали ладони. Движения при этом должны быть короткие, быстрые и скользящие.

При разминании нужно стремиться захватывать целое более глубокие ионосферы мышечной ткани. Для увеличения давления можно использовать вес своего тела и наложение одной десницы поверх другой. Производится как бы сдавливание и выжимание кожи массируемого участка.

Разминание вытекает делать замедленно, безболезненно, увеличивая его интенсивность постепенно. В минуту вытекает производить 50-60 разминающих движений. При осуществлении разминания десницы не должны соскальзывать, не вытекает также делать резких рывков и перекручиваний тканей.

Рисунок 85

Движения должны быть сплошными, от брюшка мышцы к сухожилию и назад, мышцу при этом не вытекает отпускать, перескакивая с одного участка на другой. Начинать массаж нужно от того места, где мышца переходит в сухожилие.

Благонравный эффект разминания заключается в том, что оно улучшает циркуляцию крови, лимфы и тканевой влаги. При этом значительно повышается питание тканей массируемого участка,насыщение тканей кислородом, улучшается мышечный тонус.

Разминание способствует быстрому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты, поэтому разминание необходимо после больших физических и спортивных нагрузок. Разминание значительно уменьшает мышечное утомление.

Рисунок 86

С помощь разминания мышечные волокна растягиваются, в результате этого повышается эластичность мышечной ткани. При регулярном влиянии армия мышц увеличивается.

Способы и техника разминания

Выделяют два основных способа разминания - продольное и поперечное.

Продольное разминание. Обычно оно используется для массажа мышц конечностей, боковых поверхностей шеи, мышц спины, живота, груди, тазовых областей. Выполнять продольное разминание вытекает по ходу мышечных волокон, образующих брюшко (тело) мышцы, вдоль оси мышц, с помощью которой соединяется сухожилие возникновения (верхушка) и сухожилие прикрепления (хвост) (рис. 87).

Перед осуществлением продольного разминания вытекает расположить выпрямленные пальцы на массируемой поверхности таковым образом, чтобы большой палец находился на противоположной от остальных пальцев стороне массируемого участка. Зафиксировав в таковом взаимоположении пальцы, вытекает приподнять мышцу и оттянуть ее. Затем нужно произвести разминающие движения, направленные к центру. Нельзя отпускать мышцу даже на мгновение, пальцы должны плотно обхватывать ее. Вначале давление на мышцу должно оказываться в сторону большого пальца, а затем большой палец оказывает давление на мышцу по направлению к остальным пальцам. Таковым образом мышца испытывает давление с двух сторон.

Можно выполнять продольное разминание двумя десницами, при этом целое движения выполняются попеременно, одна десница движется вслед за другой. Движения производятся до тех пор, временно целая мышца абсолютно не разомнется.

Можно проводить продольное разминание прерывистыми движениями, скачками. При таковом способе кисть массирует отдельные участки мышцы. Обычно прерывистое разминание применяется, когда нужно обойти пораженные участки кожи, а также для стимуляции деятельности нервно-мышечного агрегата.

Поперечное разминание. Применяется при массаже конечностей, спины и живота, тазовых и шейных областей.

Рисунок 87

Поперечное разминание используется также для рассасывания отеков, усиления оттока лимфы и улучшения кровообращения. В этом деле движения должны быть направлены к лимфатическим узлам, расположенным рядом с массируемым участком.

Для повышения тонуса мышцы, активизации ее сократительной миссии массаж полезно проводить в разных направлениях по целой длине мышцы.

Рисунок 88

При поперечном разминании кисти десниц вытекает расположить поперек мышцы, которая подвергается разминанию. Угол меж наложенными на массируемую поверхность кистями десниц должен составлять примерно 45 единиц. Большие пальцы обеих десниц располагаются рядом с одной стороны массируемой поверхности, а остальные пальцы обеих десниц - с другой стороны. Целое фазы разминания выполняются одновременно или попеременно. Если разминание выполняется одновременно, обе десницы смещают мышцу в одну сторону (рис. 88), в деле же попеременного поперечного разминания одна десница должна .смещать мышцу на себя, а другая - от себя (рис. 89).

Рисунок 89

Если разминание проводится одной десницей, другую десницу можно использовать для отягощения (рис. 90).

Начинать поперечное разминание вытекает с брюшка (тела) мышцы. Далее движения нужно постепенно направлять в сторону сухожилия.

Грловку мышцы и сухожилие лучше разминать одной десницей продольно, поэтому, приближаясь к сухожилию, вторую десницу можно снять и закончить разминание одной десницей. После того как сухожилие и место прикрепления мышцы будет промассировано, можно начинать движение в обратном направлении, в этом деле на мышцу нужно наложить вторую, беглую десницу и производить поперечное разминание уже обеими десницами. Одну мышцу вытекает массировать подобным образом несколько раз, меняя поперечное разминание на продольное.

К разновидностям продольного и поперечного разминания относятся:

• ординарное;
• двойное ординарное;
• двойной гриф;
• двойное кольцевое;
• двойное кольцевое комбинированное разминание;
• двойное кольцевое продольное разминание;
• ординарно-продольное;
• кругообразное;
• разминание основанием ладони с перекатом.

Рисунок 90

Ординарное разминание. Эта разновидность разминания применяется при массаже мышц шеи, крупных спинных и ягодичных мышц, передней и обратной поверхности бедра, обратной поверхности голени, плеча, живота.

При выполнении ординарного разминания мышцу нужно очень плотно обхватить поперек прямыми пальцами десницы. Затем мышцу вытекает приподнять, продвигая большой палец и целое остальные пальцы друг к другу. Пальцы должны передвигаться вместе с мышцей, а не скользить по ней. Близкий веха - возвращение мышцы в исходное взаимоположение. Пальцы при этом не должны отпускать мышцу, ладонь должна плотно прилегать к мышце. Едва когда мышца свойств исходное взаимоположение, пальцы можно разжать. Так промассировать целое участки мышцы.

Двойное ординарное разминание. Этот способ эффективно стимулирует мы
шечную деятельность.

При массаже мышц обратной поверхности голени и плеча массируемый должен возлечь на спину. Если массируются мышцы бедра, ногу вытекает согнуть в колене.

Отличие этого способа от обычного ординарного разминания в том, что двумя десницами поочередно нужно провести два ординарных разминания. При этом движения должны быть направлены снизу вверх.

Двойной гриф. Этот метод применяется при массаже мышц передней и обратной поверхностей бедра, косых мышц живота, мышц спины и ягодиц, мышц плеча.

Выполняется двойной гриф таковым же образом, как и ординарное разминание, но двойной гриф должен проводиться с отягощением. Существует два варианта двойного грифа.

1 вариант. При выполнении этого варианта двойного грифа кисть одной десницы отягощается другой таковым образом, чтобы большой палец одной десницы надавливал на большой палец другой десницы. Остальные пальцы одной десницы оказывают давление на пальцы другой десницы.

2 вариант. Двойной гриф в этом варианте выполняется с отягощением основания ладони одной десницы на большой палец другой десницы.

Двойное кольцевое разминание. Применяется при массаже трапециевидных мышц, мышц живота, груди, широчайших мышц спины, мышц конечностей, области шеи и ягодиц. При массировании плоских мышц двойное кольцевое разминание применять нельзя из-за невозможности оттягивания этих мышц вверх.

Удобнее делать это разминание, уложив массируемого на плоскую поверхность. Массируемый должен максимально расслабить мышцы. Кисти обеих десниц нужно расположить на массируемом участке так, чтобы дистанция меж ними было равно ширине кисти. Большие пальцы должны располагаться на противоположной стороне массируемой поверхности от остальных пальцев.

Далее вытекает выпрямленными пальцами забрать и приподнять мышцу. При этом одна десница производит смещение мышцы в направлении от себя, а друга - на себя. Затем направление меняется в обратном порядке. Не вытекает выпускать мышцу из десниц, делать это разминание вытекает плавно, без резких скачков, чтобы не причинить массируемому боль.

Двойное кольцевое комбинированное разминание. Способ используется при разминании прямых мышц живота, широчайших мышц спины, ягодичных мышц, больших грудных мышц, мышц бедра, обратной поверхности голени, плечевых мышц. Этот способ по технике выполнения похож на двойное кольцевое разминание. Отличие в том, что при выполнении двойного кольцевого комбинированного разминания правая десница выполняет ординарное разминание мышцы, а левая ладонью разминает эту же мышцу. Для удобства выполнения данного способа вытекает положить указательный палец левой десницы на средний палец правой десницы. Движения, выполняемые каждой десницей, должны производиться в противоположных направлениях.

Двойное кольцевое продольное разминание. Применяется при массаже передней поверхности бедра и обратной детали голени.

Для выполнения данного способа разминания необходимо положить кисти десниц на массируемый участок, сжав пальцы вместе (большие пальцы нужно отвести в стороны). Забрать мышцу обеими десницами, вытекает производить пальцами кольцевые движения, кисти десниц должны продвигаться навстречу друг к другу. Встретившись, они продолжают движение, удаляясь друг от друга на дистанция 5-6 см. Таковым образом нужно промассировать целое участки мышцы.

При массаже правого бедра и левой голени правую десницу нужно расположить впереди левой, а при массаже левого бедра и правой голени - в обратном порядке.

Ординарно-продольное разминание. Способ используется для разминания обратной поверхности бедра.

Этот способ соединяет ординарное и продольное разминания: для массажа наружной поверхности бедра используется продольное разминание, а закрытой поверхности - ординарное (поперечное) разминание.

Кругообразные разминания можно разделить на близкие облики:

• кругообразное клювовидное;
• кругообразное разминание подушечками четырех пальцев;
• кругообразное разминание подушечкой большого пальца;
• кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак;
• кругообразное разминание основанием ладони.

Кругообразное клювовидное разминание применяется для массажа длинных и широчайших мышц спины, шейных мышц и мышц конечностей.

Пальцы при выполнении этого способа складываются в форме птичьего клюва: прижать к большому пальцу указательный и мизинец, сверху расположить безымянный палец, а затем - средний палец. При массировании кисть десницы движется кругообразно или спиралевидно в сторону мизинца. Можно проводить таковое разминание и кистями обеих десниц попеременно.

Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев. Способ используется при массаже мышц спины, шейных мышц и мышц конечностей, а также при массаже головы. Разминание вытекает проводить подушечками четырех пальцев, расположив их по диагонали к мышцам. Большой палец должен располагаться вдоль мышечных волокон. Он не принимает непринужденного участия в разминании, он едва скользит по поверхности, а подушечки четырех пальцев надавливают на массируемую поверхность, производя круговые движения в сторону мизинца.

Кругообразное разминание подушечкой большого пальца. Способ применяется при массаже спинных мышц, мышц конечностей и грудины.

Выполняется способ подушечкой большого пальца таковым же образом, как и кругообразное разминание подушечками четырех пальцев, едва в этом деле четыре пальца никакого участия в разминании не принимают.

Способ можно выполнять одной десницей, производя кругообразные движения большим пальцем в сторону указательного пальца. Давление пальца на массируемую поверхность должно быть различным, наиболее сильным в возникновении, и более слабым при возвращении пальца в исходное взаимоположение. Через каждые 2-3 см вытекает перемещать палец на новый участок массируемой поверхности, чтобы таковым образом размять целую мышцу. При выполнении этого способа необходимо следить, чтобы большой палец не скользил по поверхности, а сдвигал мышцу. Способ можно выполнять двумя десницами попеременно или одной десницей с отягощением.

Кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак. Способ применяется при массаже мышц спины, конечностей, грудины. Используется он и при массаже передних берцовых и икроножных мышц, но в этом деле массаж выполняется двумя десницами. При осуществлении этого способа разминания фаланги согнутых в кулак пальцев оказывают давление на мышцу, а затем смещают ее кругообразным движением в сторону мизинца. При выполнении способа двумя десницами кисти, сжатые в кулак, вытекает расположить на массируемой поверхности на дистанции друг от друга примерно в 5-8 см. Кругообразные движения по направлению к мизинцу производятся двумя десницами поочередно. Можно выполнять данный способ одной десницей с отягощением.

Кругообразное разминание основанием ладони. Способ используют для массажа мышц спины, ягодиц, конечностей, грудины. Кругообразные движения выполняются основанием ладони в сторону мизинца. Выполнять этот способ можно двумя десницами, расположив их на массируемой поверхности на дистанции 5-8 см друг от друга. Можно выполнять разминание и одной десницей с отягощением.

Разминание основанием ладони с перекатом. Способ используется при массаже дельтовидных мышц, длинных мышц спины, больших грудных мышц, ягоичных мышц. Кисть с прижатыми друг к другу пальцами располагается ладонью вниз вдоль мышечных волокон. Приподняв пальцы, вытекает осуществить надавливание, перекатывая кисть от основания большого пальца к основанию мизинца через основание ладони. Так необходимо передвигаться по целой мышце далее.

Кроме вышеперечисленных способов существуют вспомогательные способы:

• валяние;
• накатывание;
• сдвигание;
• растяжение;
• надавливание;
• сжатие;
• подергивание;
• щипцеобразное разминание.

Валяние. Обычно способ используется для массажа мышц плеча и предплечья, бедра и голени. Кроме того, из-за щадящего влияния валяния его применяют при повреждениях мышечных волокон и сосудов в результате травм, при склеротических поражения сосудов и т. д. Выполняется способ двумя десницами. Кистями обеих десниц вытекает обхватить с обеих сторон массируемую область, кисти при этом располагаются параллельно друг к другу, пальцы прямые. Движения каждой десницы выполняются в противоположных направлениях, десницы вытекает постепенно перемещать по целому участку массируемой поверхности (рис. 91).

Рисунок 91

Накатывание. Способ применяется при массаже передней перегородки живота, а также мышц боковых поверхностей спины, груди, при наличии значительных жировых отложений, при дряблости мышц. При осуществлении массажа мышц живота вытекает сначала расслабить мышцы, проведя плоскостное круговое поглаживание массируемой поверхности живота. После этого ребро ладони левой десницы поставить на поверхность живота и постараться глубоко погрузить ее в толщину брюшной перегородки. Правой десницей забрать мягкие ткани живота и накатить их на кисть левой десницы. Произвести круговыми движениями разминание захваченной детали, а затем переходить к накатыванию участков, расположенных рядом (рис. 92).

Сдвигание. Способ применяется обычно при массаже длинных мышц для лечения рубцовых образований, кожных заболеваний, при лечении параличей и паре-зов. Сдвигание усиливает кровообращение и лимфоток, способствует улучшению обмена материалов в тканях, этот способ согревает ткани и оказывает возбуждающее действие на организм.

Рисунок 92

При выполнении способа сдвигания необходимо приподнять и забрать массируемый участок большими пальцами обеих десниц, а затем сдвинуть его в сторону. Можно, не захватывая ткани, надавить на массируемую поверхность и сдвинуть ткани друг к другу с помощью ладоней или подушечек пальцев. Сдвигать вытекает как в продольном, так и в поперечном направлениях.

С помощью захватывания производится сдвигание большой грудной мышцы и ягодичных мышц. Массируя мышцы спины, захват производить при сдвигании не нужно. Сдвигание грудино-ключично-сосцевидных мышц происходит с помощью щипцеобразного захватывания.

При массировании тканей черепного слоя кисти десниц накладываются на лоб и затылок, с легким надавливанием десницы должны попеременно замедленно передвигаться ото лба к затылку. Если же массируется фронтальная плоскость черепа, кисти нужно наложить на области висков. В этом деле сдвигание происходит в сторону ушей.

При массаже кисти сдвигание межкостных мышц кисти происходит так. Пальцами обеих десниц вытекает забрать кисть массируемого за лучевой и локтевой край. Короткими движениями ткани сдвигаются по направлению вверх-вниз. Аналогичным способом можно произвести сдвигание мышц стопы (рис. 93).

Рисунок 93

Растяжение. Этот способ оказывает влияние на нервную систему, с помощью него лечат параличи и парезы, рубцы после травм и ожогов, послеоперационные спайки.

Как и при сдвигании вытекает забрать мышцу, а если это невозможно, надавить на нее. Затем нужно раздвинуть ткани в противоположные стороны, мышцы при этом растягиваются (рис. 94). Не вытекает делать резких движений, т. к. это может причинить боль массируемому.

Для захвата крупной мышцы вытекает использовать целую кисть, карликовые мышцы нужно захватывать щипцеобразно пальцами. Если мышцы забрать невозможно (плоские мышцы), их нужно разглаживать пальцами или ладонью, таковым образом также происходит растяжение. При растяжении спаек и рубцов вытекает использовать большие пальцы обеих десниц, расположив их друг против друга.

Для стимуляции мышц при парезах и параличах ритмические пассивные растяжения желательно чередовать с нежными пассивными растяжениями, направляя движение в сторону сокращения мышц. На сухожилия мышц эта процедура оказывает благонравное влияние.

Рисунок 94

Надавливание. С помощью этого способа возбуждаются рецепторы тканей, в результате этого улучшается питание тканей и снабжение их кровью. Оказывает влияние надавливание и на закрытые органы, активизируя секреторную и выделительную миссии организма, а также перистальтику закрытых органов.

Используют надавливание при лечении болезней опорно-двигательного агрегата (повреждения позвоночника, последствия переломов костей и т. д.).

Производится этот способ прерывистыми надавливаниями, темп движений ра.з-личный - от 25 до 60 надавливаний в минуту.

Надавливание можно производить ладонью или тыльной поверхностью пальцев, подушечками пальцев, опорной деталью ладони, а также кистью, сжатой в кулак.

Во время массирования передней перегородки живота лучше целого производить надавливание ладонной или тыльной поверхностью пальцев или кулаком в темпе 20-25 раз в 1 минуту. В этом же темпе можно проводить массирование закрытых органов. При массировании живота можно использовать надавливание с отягощением. При массаже спины с задачей активизации мышечной деятельности вытекает применять надавливания в области позвоночника. В этом деле десницы нужно расположить поперек позвоночного столба, дистанция меж десницами должно быть примерно 10-15 см, При этом пальцы нужно расположить с одной стороны позвоночного столба, а запястья - с другой. Ритмичными движениями (20-25 движений за 1 минуту) вытекает перемещать кисти десниц вверх по позвоночному столбу к шейному отделу, а затем вниз к крестцу, таковым образом произведя надавливания в области мышц вдоль целого позвоночного столба (рис. 95).

Рисунок 95

Мимические мышцы лики массируются ладонными и тыльными поверхностями пальцев, сложенных вместе. За 1 минуту необходимо производить примерно 45 надавливаний.

Массаж волосистой детали головы можно производить подушечками пальцев, расставив их граблеобразно, производя за 1 минуту от 50 до 60 надавливаний.

Можно также производить надавливание волосистой детали головы ладонной поверхностью кистей, обхватив голову ладонями с обеих сторон. При таковом способе вытекает производить за 1 минуту от 40 до 50 движений.

Сжатие. Способ применяется при массаже мышц туловища и конечностей. Сжатие способствует активизации кровообращения и лимфотока, усиливает снабжение мышц кровью, повышает тонус мышц и улучшает их сократительную работу.

Исцользуется сжатие при массаже лики с задачей улучшения питания кожи. В результате происходит повышение тонуса мимических мышц, кожа становится более упругой и эластичной. Производить сжатие вытекает короткими сдавливающими движениями пальцев или кистью десницы (рис. 96).

Рисунок 96

Темп при выполнении способа должен составлять около 30-40 движений за 1 минуту. Сжатие при массаже лики должно производиться в темпе от 40 до 60 движений за 1 минуту.

Подергивание. Этот способ применяется при массаже лики с задачей активизации работы мимических мышц, а также для повышения эластичности и упругости кожи лики. Применяется подергивание и при дряблости мышц передней перегородки живота, при лечении парезов и параличей мышц наружных и нижних конечностей.

Используется подергивание и при лечении рубцов после ожогов и травм, а также послеоперационных спаек, т. к. этот способ способствует улучшению подвижности и эластичности кожи.

Выполнять подергивание вытекает двумя пальцами: большим и указательным, которые должны забрать участок ткани, оттянуть, а затем отпустить его. Можно выполнять подергивание и тремя пальцами: большим, указательным и средним. Темп подергиваний должен составлять от 100 до 120 движений за 1 минуту. Можно выполнять движения как одной, так и двумя десницами.

Рисунок 97

Щипцеобразное разминание. Данный способ применяется при массаже мышц спины, груди, шеи, лики. Щипцеобразное разминание хорошо применять при массировании карликовых мышц и наружных их краев, а также сухожилий и верхушек мышц. Выполнять способ вытекает большим и указательным пальцами, сложенными в облике щипцов (рис. 97). Можно также использовать большой, указательный и средний пальцы. Щипцеобразное разминание может быть поперечным или продольным. При выполнении поперечного щипцеобразного разминания мышцу нужно забрать и оттянуть. Затем попеременными движениями от себя и к себе мышцу разминать пальцами. Если производится продольное Щипцеобразное разминание, мышцу (либо сухожилие) вытекает забрать большим и средним пальцами, оттянуть, а затем произвести разминания меж пальцами спиралевидно.