1. Профилактический массаж

Начинать массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала его следует делать на обратной поверхности тела. Способы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется.

Спина

Начинать массаж обратной поверхности тела всегда вытекает с спины, так как большинство толп чувствует значительное облегчение после массажа спины.

Массируемый должен лежать на животе, его десницы располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В деле необходимости можно подложить валики из мягкого материала под наружную деталь груди и голеностопные суставы.

Массажист должен расположиться за головой массируемого. Перед возникновением процедуры вытекает нанести на участок тела, который будет массироваться, масло или гель для массажа.

Поглаживание

Положить десницы на наружную деталь спины и опускать их замедленно вдоль позвоночника, на близком вехе нужно вести десницы к плечам по боковым поверхностям. Этот способ нужно повторять до равномерного распределения масла по спине. После этого нужно начинать массаж плеч, при этом ведущим массируется плечо, противоположное повороту головы.

Разминание мышц лопатки

Необходимо поочередно каждой десницей и сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки. При этом движения должны быть кругообразными.

Массирование большим пальцем основания шеи

С помощью большого пальца вытекает проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и наружной деталью лопатки. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Массаж нужно делать до полного исчезновения чувства напряжения. Необходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений.

Массаж большими пальцами вдоль позвоночника

Короткими сильными движениями нужно нажимать на точки вдоль позвоночника, перемещаясь от основания шеи вниз. Делать эти движения вытекает до середины спины, затем быстрым скользящим движением необходимо вернуться к основанию шеи и повторить (рис. 112).

Рисунок 112.

Массаж вокруг лопатки

При выполнении этого способа нужно одну десницу держать на плече, а пальцами другой десницы массировать вокруг лопатки. Движения нужно начинать от наружной детали плеча, затем постепенно спуститься вниз, надавливая вокруг лопатки. Способ также необходимо повторить.

Давление на плоскую деталь лопатки

На плоской детали лопатки нужно описывать круги. Делать это вытекает пальцами, при этом круги должны быть карликовые и глубокие. Этот способ нужно повторить несколько раз.

Массирование шеи

Взять пальцами мышцы у основания шеи и разминать их, затем нужно разминать вышележащие мышцы шеи.

Проведя серию целых этих способов, вытекает повторить их на другой стороне тела, предварительно повернув голову в другую сторону.

Выполнив массаж наружной детали спины, можно переходить к массажу нижней детали спины и мышц ягодиц.

Массаж нижней детали спины и ягодичных мышц

При осуществлении массажа нужно находиться сбоку от массируемого на уровне бедер. Начинать массаж вытекает с разминания нижней детали спины, после этого можно приступать к массированию противоположной ягодицы.

Массаж поясницы и крестца

Разминать круговыми движениями мышцы вокруг поясницы и крестца. Делать массаж нужно поочередно левой и правой десницами, стараясь передвигаться по целой площади.

Разминание ягодичных мышц

Положить десницы на противоположную ягодицу и проводить разминание, как бы перебрасывая детали мышцы из одной десницы в другую, сжимая пальцы (рис. 113). Таковым образом нужно массировать целую область ягодицы.

Рисунок 113.

Массаж ягодичных мышц пощипыванием

При осуществлении этого способа нужно захватывать пальцами карликовые детали ягодичной мышцы, стараясь делать это в быстром равномерном темпе.

Массаж боковой стороны оттягиванием

Массаж вытекает начинать с противоположной ягодицы. Мышцы нужно захватывать и оттягивать по направлению к позвоночнику. При этом одна десница должна безостановочно находиться в соприкосновении с телом.

После осуществления серии способов на одной стороне тела, нужно переместиться на другую сторону и повторить целую процедуру.

Позвоночник

От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит физическое и духовное здоровье человека, его настроение.

Массируя позвоночник, вытекает избегать прямого влияния на позвонки и проводить целое способы по обеим сторонам позвоночного столба.

Растирание мышц кончиками пальцев

Положить десницу на нижний отдел позвоночника, на нее сверху положить другую десницу. Ныне с давлением вытекает производить десницами движения сверху вниз. Затем нужно кончиками среднего и указательного пальцев надавливать по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, перемещая десницы одну за другой и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к наружному.

Осуществление способа разминания вдоль позвоночника

Разминание нужно выполнять большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Движения при этом должны быть круговыми и глубокими. Дойдя до наружной точки, нужно продолжать массаж, замедленно перемещаясь сверху вниз.

Массаж поглаживанием предплечьями

Нужно положить предплечья на середину спины массируемого, затем их замедленно раздвигать, перемещая одно из них по направлению к шее, другое - к нижней детали позвоночника (рис. 114).

Рисунок 114.

Повторить способ, расположив десницы по диагонали спины. При разведении одно из предплечий передвигаться к плечу, другое - к противоположной ягодице.

Обратный поверхность ног

Заключительным вехой в осуществлении массажа на обратной поверхности тела является массаж ног и стоп. Массируя обратный Рисунок 114. мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо загвоздки с нижней деталью спины. Это становится возможным, поскольку седалищный нерв и его от ветвления расположены на обратной поверхности ноги от нижней детали позвоночника до пятки.

Если в нижней детали спины иногда возникают неприятные ощущения, то массаж обратной поверхности ног уменьшит боль и чувство скованности не едва в мышцах ног, но и в области спины.

При расширении вен на мышцах ног можно проводить едва мягкий массаж, т. к. более глубокий может нанести вред, а в области голени массаж не нужно ч проводить совсем. Движения десниц направлены вверх и вниз, при этом они должны быть плавными и скользящими.

Поглаживание

Нужно положить десницы на обратный поверхность голени, левая десница расположена выше правой, если массаж проводится на левой ноге, и соответственно правая десница - выше левой, если он проводится на правой ноге.

Десницы должны скользить по главной линии обратной поверхности ноги до ягодицы. После этого нужно ведущую десницу передвигать вниз до стопы по зарубежной стороне ноги, другая десница должна передвигаться по закрытой стороне.

Делая массаж на закрытой стороне бедра, нужно стараться не приближаться к половым органам.

Поднимание ноги

Массаж можно сочетать с таковым упражнением, как поднимание ноги. При осуществлении этого способа необходимо расположиться сбоку от массируемого. Затем нужно одной десницей взяться за голеностопный сустав, а другую положить под колено. Вытянутую ногу вытекает замедленно поднимать, при этом следить, чтобы у массируемого не возникало никаких неприятных и болезненных ощущений. Потом замедленно спустить ногу. Так повторить несколько раз.

При поднимании ноги важно, чтобы ее трудность воспринималась целым телом, а не едва десницами и плечами. Ни в коем деле не вытекает допускать возникновения у человека болезненных и неприятных ощущений.

Дренаж йог

При осуществлении этого массажного способа ускоряется прилив крови к сердцу. Перед возникновением массажа нужно занять позицию у стопы или сбоку от голени.

Начинать массаж вытекает короткими твердыми поступательными движениями больших пальцев.

На бедрах массаж проводится ладонью с согнутыми пальцами.

В области колена нужно проводить массаж широкими и легкими движениями, т. к. при сильном давлении на коленную чашечку она будет испытывать боль в месте соприкосновения с поверхностью стола, на котором располагается человек.

Разминание ноги

При разминании мышцы ноги нужно захватывать и сжимать их поочередными ритмичными движениями обеих десниц. Массировать вытекает мышцы вдоль бедра и икры по направлению сверху вниз. Проводя этот способ, очень важно следить за тем, чтобы десницы не поднимались вверх.

Массирование мышц вокруг голеностопного сустава

Необходимо крепко держать одной десницей стопу, пальцами другой в это время массировать мышцы вокруг голеностопного сустава.

Круговые движения можно делать большим пальцем, а также остальными пальцами. Сначала массируют одну сторону сустава, затем другую.

Оттягивание стопы вверх-вниз

Одной десницей взять голеностопный сустав и тянуть к себе, другой десницей нужно держать стопу с стороны подошвы и сгибать ее до точки сопротивления, стараясь приблизить стопу к голени (рис.115).

Рисунок 115.

Десницей, которая находится на тыльной стороне стопы, нужно оттягивать стопу в противоположную сторону, другой же десницей вытекает придерживать стопу в области пятки (рис. 116).

Вращение голеностопного сустава

Выполняя этот способ, вытекает взять одной десницей ногу над голеностопным суставом, а другой десницей - стопу и замедленно вращать ее таковым образом, чтобы большой палец описывал широкие круги.

Рисунок 116.

Вращение нужно проводить попеременно то в одну сторону, то в другую.

Массаж подошвы большими пальцами

Одной десницей нужно держать стопу, а другой массировать целую подошву сильными кругообразными движениями большого пальца другой десницы. Начинать массаж вытекает с пятки, а закончить на подушечке стопы, под пальцами.

Выполнив целое способы на обратной поверхности одной ноги, необходимо повторить их на другой ноге.

Плечи, шея и волосистая деталь головы

После осуществления массажа на обратной поверхности тела, нужно дать массируемому несколько минут отдыха. После этого он должен возлечь на спину. Ныне можно приступать к массажу передней поверхности тела. Если массируемому неудобно лежать, то можно ему под голову подложить карликовую плоскую подушку. Затем вытекает сесть у него за головой и наносить масло на наружную деталь груди, на плечи и область шеи.

Поглаживание

Расположить десницы на наружной детали грудной клетки сразу же под ключицами, пальцы при этом обращены друг к другу (рис. 117).

Рисунок 117.

Далее нужно замедленно раздвигать десницы и вести их к плечевым суставам. Потом сделать поворот вокруг суставов и скользящим движением перемещать их по направлению к шее (рис. 118). Продолжать движение вдоль шеи до основания черепа и дальше к темени. После осуществления целого массажного способа поглаживание необходимо повторить.

Вытягивание шеи

Обе десницы положить под голову массируемого, пальцы при этом должны располагаться на основании черепа. Нужно немного приподнять голову и осторожно потянуть ее на себя, слегка вытягивая обратный поверхность шеи (рис. 119). Затем замедленно спустить голову.

Рисунок 118.

При достаточном расслаблении человека, голова его будет казаться весьма тяжелой. Если же он находится'в напряжении, то будет бессознательно стремиться сам поднять голову. В этом деле нужно попросить массируемого не передвигаться, временно будет происходить процедура расслабления шеи вытягиванием. Если после нескольких повторений ему не удалось расслабиться, нужно переходить к выполнению другого способа.

Растирание волосистой детали головы

При выполнении этого способа необходимо адски растирать пальцами десниц целую волосистую деталь головы. Эти движения аналогичны тем, которые выполняются при мытье головы.

Рисунок 119.

“Выдергивание” волос

Взять прядь волос, пропустить ее меж пальцами и потягивать волосы, замедленно выпуская их из десниц. Это движение нужно повторить 5-8 раз на каждой стороне головы. Подергивание должно быть ощутимым, но не очень сильным.

Вытягивание позвоночника

Этот способ должен проводиться при непринужденном участии массируемого. Ему нужно приподнять спину, чтобы можно было как можно дальше просунуть десницы. Ладони должны располагаться вдоль позвоночника (рис. 120). После этого вытекает попросить человека расслабиться. Как едва он это сделает, нужно начинать замедленно вести кисти десниц вдоль позвоночника до шеи и обратной детали головы, слегка закруглив пальцы. Заканчивать этот способ нужно “выдергиванием” волос. В деле если массируемый человек очень тяжелый или его рост значительно превосходит рост массажиста, вытягивание позвоночника лучше не проводить.

Лик

Физическое здоровье человека находится в прямой зависимости от его настроения, психического состояния. Массаж лики снимает напряженность вокруг лба, челюстей и глаз, мышцы становятся слабыми, на лике появляется спокойное и радостное высказывание. Соответственно улучшается настроение и всеобщее самочувствие. Кроме того, массаж лики приводит человека в состояние глубокой расслабленности, образовывает приятные ощущения so целым теле. После осуществления массажа вокруг глаз, бровей и висков у человека снимается психическое напряжение, прекращается головная боль, прочищаются синусовые пазухи.

Рисунок 120.

При массаже нужно следить за реакцией массируемого на нажатие, поскольку болевой порог у целых толп различный. Выполнять движения вытекает замедленно сверху вниз и от середины лики в стороны. Во время осуществления массажа нужно находиться за головой человека, при йт ом можно сидеть или стоять. Нужно стараться, чтобы во время массажа ото лба к подбородку нажатие было равномерным.

Лоб

Положить большие пальцы на середину лба, точно над бровями, ладони в это время.должны находиться по бокам (рис 121). Необходимо поглаживать и растирать лоб большими пальцами, каждый раз захватывая новый участок.

Рисунок 121.

Большие пальцы вытекает раздвигать по направлению к волосам и в стороны. Таковым образом нужно промассировать целый лоб до края волос.

Брови

Большие пальцы положить на брови у переносицы, затем вести их в стороны до края волос. Двигать пальцами нужно, следуя горизонтальной линии бровей. Способ повторить несколько раз.

Глаза

Массировать глаза нужно медленными осторожными движениями, двигая большие пальцы по векам от закрытых к зарубежным углам глаз и в сторону (рис. 122).

Рисунок 122.

Повторить несколько раз.

Нос

Попеременно массировать большими пальцами нос, двигаясь от переносицы к кончику носа. После этого большим и указательным пальцами несильно сдавить кончик носа.

Щеки

Начинать массаж вытекает под закрытыми углами глаз. Большими пальцами нужно вести по линии через скулы до края волос над ушами.

Затем нужно повторить это движение, постепенно перемещаясь вниз по лику. Провести пальцами под скулой, над наружной губой и под нижней губой.

Подбородок

Нужно взять кончик подбородка большим и указательным пальцами обеих десниц и сжимать его, передвигаясь вдоль подбородка. Движения должны быть ритмичными (рис. 123).

Рисунок 123.

Челюсть

Взяться большим и указательным пальцами обеих десниц за край челюсти у подбородка и замедленно вести пальцами вдоль края до ушей (рис. 124)

Жевательные мышцы

Чтобы найти жевательные мышцы, вытекает положить пальцы на щеки и попросить массируемого сдавить зубы. При этом жевательные мышцы, сжимаясь, напрягутся. После этого их нужно массировать круговыми движениями подушечками пальцев.

Массаж щек ладонями

Положить ладони на щеки по обе стороны от носа, пальцы при этом должны быть обращены к ушам (рис. 125). Затем нужно замедленно скользящим движением вести ладони через щеки к ушам.

Рисунок 124.

Десницы и кисти

При выполнении массажа вытекает находиться сбоку от пациента, повернувшись к его голове. Начинать массаж нужно медленными движениями. Важно, чтобы массируемый в полной мере прочувствовал каждый участок своего тела, с другой стороны, он ни в коем деле не должен испытывать болезненных ощущений.

Поглаживание

Перед выполнением способа надо массирующему смазать свои десницы маслом, затем положить их на лучезапястный сустав и замедленно двигать вверх. Дойдя до плечевого сустава, адресовать десницы вниз. При этом одна десница ходит с зарубежной стороны, а другая - с закрытой стороны, от подмышки.

Рисунок 125.

Дренаж предплечья

Взять одной десницей массируемого за кисть и приподнять предплечье так, чтобы оно опиралось на локоть. Другой десницей вытекает обхватить лучезапястный сустав, чтобы большой палец лежал на закрытой стороне сустава. После этого нужно как бы выжимать десницу, идя вверх от лу-чезапястного сустава до локтя. Повторить этот способ на другом предплечье.

Дренаж наружной детали десницы

Поднять десницу массируемого и согнуть в локте так, чтобы ее кисть находилась с противоположной стороны шеи, при этом наружная деталь десницы должна находиться в вертикальном взаимоположении. Затем вытекает взять десницу массируемого около локтя двумя десницами и, крепко обхватив ее, передвигать десницы к плечевому суставу (рис. 126). Повторить этот способ на другой деснице.

Рисунок 126.

Поднимание плеч

Расположиться на коленях возле правого плеча массируемого, продеть свою левую десницу под его правую ниже локтя. Затем левой десницей нужно обхватить предплечье своей правой десницы возле локтя, а правой десницей взяться за лучезапястный сустав массируемого. Поднять десницу, отрывая плечо от пола, потом замедленно спустить (рис. 127).

Вытягивание десницы и боковой детали тела

Крепко обхватить одной десницей лучезапястный сустав массируемого и отвести его десницу вверх. Чтобы вынуть десницу, вытекает легко тянуть сустав, одновременно другой десницей с ощутимым нажимом вести от подмышки до подреберья. При этом нужно стараться вынуть целую десницу и боковую деталь тела (рис. 128).

Рисунок 127.

Массаж мышц предплечья большими пальцами десниц

Массаж проводится в взаимоположении сидя. Нужно обмотать плечо полотенцем, предварительно смазав его лосьоном, массажным кремом или присыпав тальком, и заколоть его булавкой. Повернуть массируемую десницу ладонью вниз и положить ее перед собой на столик. Взять запястье обеими десницами, расположив большие пальцы десниц сверху. Массировать десницу круговыми движениями в противоположных направлениях (рис. 129).

Выполняя эти движения, нужно постепенно продвигаться к локтю.

Дойдя до локтя, повернуть массируемую десницу ладонью вверх и массировать таковым же способом в направлении от запястья к локтю.

Рисунок 128.

Разминание мышц предплечья Обхватить предплечье у запястья, повернуть обрабатываемую десницу ладонью вниз. Сделать десницами сдавливающие движения, направленные навстречу друг другу (как при выжимании белья при стирке). Делая аналогичные движения, нужно постепенно перемещать свои десницы от запястья к локтю. Дойдя до локтя, опустить их легкими скользящими движениями, затем еще раз повторить этот способ.

Массаж локтя

Перед тем как приступить к массажу, вытекает беспардонную кожу в области локтя обильно смазать кремом для десниц.

Массируемое предплечье необходимо обхватить левой десницей у запястья, а пальцами правой десницы - локоть массируемого и помассировать его кругообразно.

Массаж мышц предплечья в противоположных направлениях

Рисунок 129.

Забрать массируемое предплечье обеими десницами и массировать его в противоположных направлениях, двигаясь от запястья к плечу (рис. 130). Затем, продолжая массировать, от плеча вернуться к пальцам.

Разминание лучезапястного сустава

Предварительно нужно смазать кожу десниц кремом или лосьоном от запястья до кончиков пальцев. Можно использовать тальк.

Поместить локоть массируемой десницы на плоскую карликовую подушку. Взять левой десницей предплечье обрабатываемой десницы ниже запястья, правой десницей замедленно согнуть кисть в одну и другую сторону, повторить этот способ три раза.

Рисунок 130.

Разминание ладони

Локоть массируемой десницы находится на подушечке, десница занимает вертикальное взаимоположение. Удерживая десницу в этом взаимоположении, нужно взять обеими десницами массируемую кисть и повернуть ее ладонью вверх.

Большими пальцами десниц массировать ладонь круговыми движениями от запястья до кончиков пальцев. При этом большой палец правой десницы производит движение по часовой стрелке, а палец левой десницы -против.

Массирование пальцев

Положить предплечье массируемой десницы на ладонь своей левой десницы.

Поддерживая предплечье, большим и указательным пальцами правой десницы забрать мизинец и массировать его круговыми движениями от основания до кончика пальца. Так же нужно зачислиться с остальными пальцами десницы (рис. 131).

Массаж тыльной стороны кисти

Повернуть массируемую кисть ладонью вниз и обхватить ее обеими десницами. Затем необходимо положить большие пальцы своих десниц на тыльную сторону масса жируемой кисти и тщательно промассировать ее круговыми движениями, двигаясь в направлении от запястья к основанию пальцев кисти.

Рисунок 131.

 

Массаж вокруг лучезапястного сустава

Поднять предплечье массируемого, поставив его десницу на локоть. Затем массировать большими пальцами целую область лучезапястного сустава, делая карликовые круговые движения.

Массаж меж костями

Одной десницей держать массируемую десницу за лучезапястный сустав, а большим и указательным пальцами другой десницы массировать меж костями кисти от лучезапястного сустава до основания пальцев.

Потягивание пальцев

Выполняя этот способ, вытекает брать целое пальцы поочередно и замедленно вытягивать и поворачивать их до тех пор, временно пальцы не возьмемся выскальзывать из десниц.

Закончить массаж кисти нужно, делая круговые движения большими пальцами своих десниц по тыльной стороне массируемых пальцев от основания до кончиков. После этого произвести легкие надавливания на обрабатываемые кисти и пальцы.

Таковым же образом проделать массаж другой десницы. После массажа десницы нужно вытереть сначала волглой салфеткой, затем сухой.

Передняя сторона туловища

Проводить массаж на передней стороне туловища нужно с большой осторожностью, т. к. эту область очень легко травмировать. Перед тем как приступить к массажу, нужно понаблюдать за способом дыхания человека и определить, как движутся некоторые детали тела во время вдоха и выдоха. Чтобы смазать маслом переднюю деталь туловища, нужно расположиться непосредственно за головой массируемого. Прикосновения к солнечному сплетению и животу должны быть особо щадящими и нежными. Нельзя во время массажа допускать резкие движения.

Поглаживание

Нужно с большой осторожностью, не надавливая, положить десницы рядом на середину наружной детали груди. Затем вытекает замедленно передвигать их вниз по средней линии туловища. Под пупком десницы нужно разъединить и адресовать их к бокам. Вверх десницы должны передвигаться по бокам тела. Повторить этот способ.

Грудная клетка и реберные дуги

Ребра предохраняют органы грудной клетки от повреждения и способствуют дыханию. При вдохе они приподнимаются и толкают впредь грудную кость, расширяя при этом грудную полость для поступления воздуха в легкие.

Подвижные ребра обеспечивают безупречное дыхание. Массаж межреберных мышц расслабляет их, одновременно увеличивает гибкость ребер. Благодаря этому человек может дышать глубже.

Массаж межреберных промежутков

Перед возникновением массажа, нужно расположиться за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину наружной детали грудной клетки в углубления с каждой стороны наружных ребер. Адски нажимая, нужно вести пальцы к боковым сторонам тела. Эти движения вытекает повторить вдоль каждого межреберного промежутка.

Если массаж делается женщине, то нельзя нажимать на мягкие ткани грудной металла. Воинствующий массаж нужно возобновить ниже грудной металла.

Живот

Перед возникновением массажа расположиться сбоку от массируемого на уровне желудка. Десницы на живот вытекает положить очень осторожным движением. Подождать несколько минут, потом приступить непосредственно к массажу.

Круговые движения

Массаж вытекает начинать от пупка. Десницы при этом передвигаться по часовой стрелке. Это правило обязательно нужно соблюдать, т. к. перистальтика в толстой кишке происходит также по часовой стрелке. Нажатие можно усилить после осуществления широких круговых движений. Диаметр кругов при этом должен уменьшаться.

Ритм массажа должен совпадать с ритмом дыхания массируемого.

Поглаживание

Перед тем как приступить к массажу, нужно, чтобы дыхание массируемого стало медленным и глубоким. Ладони должны лежать на животе, пальцы при этом направлены вверх. При вдохе, когда грудная клетка поднимается, десницы должны передвигаться вверх до середины тела. При выдохе, когда грудь опускается, десницы должны делать круговое движение вокруг плечевого сустава и перемещаются вниз по бокам тела. Способ нужно повторить 2-3 раза.

Передняя поверхность ног

Массаж целого тела нужно заканчивать, массируя стопы, чтобы внимание человека было сконцентрировано на пальцах ног. Применяемые способы сходны с способами, которые выполняются на обратной поверхности ног.

Перед тем как приступить к массажу, нужно занять позицию меж стопами массируемого. Затем необходимо смазать десницы маслом и нанести его на обе ноги. Десницы положить на голеностопные суставы, а затем скользить по ногам вверх к бедрам и вниз к стопам. Повторить эти движения вытекает на обеих ногах.

Выбрать ногу, которая будет массироваться ведущей, и восстать так, чтобы стопа массируемого находилась меж ногами массажиста. Продолжать растирать масло и разогревать ногу. Пальцы десниц должны быть направлены вверх. Закрытые стороны бедер нужно массировать особенно осторожно.

Поглаживание

Положить десницы на голеностопный сустав пальцами вверх и замедленно передвигать их по ноге. Затем одну десницу адресовать к закрытой стороне бедра, одновременно делая другой десницей круговые движения по бедру. Затем вытекает замедленно перемещать обе десницы вниз по боковым сторонам к стопе. Способ повторить.

Вытягивание ноги

Приятные чувства возникают у человека, когда его ноги и десницы движутся без усилий с его стороны. Это и происходит при вытягивании ноги, когда растяжению подвергаются три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Желательно, чтобы в осуществлении этого способа участвовало целое тело массажиста, а не едва его десницы. В этом деле массаж будет гораздо эффективнее.

Нужно одной десницей взять пятку, другой - тыльную поверхность стопы. Затем откинуться назад до упора так, чтобы десницы были абсолютно вытянуты, приподнять стопу над полом на несколько сантиметров и проводить способ вытягивания, слегка потряхивая ногу (рис. 132). Замедленно спустить йогу и повторить способ.

Рисунок 132.

Массаж вокруг коленной чашечки

Расположить большие пальцы точно над коленной чашечкой, прижав остальные пальцы с обеих сторон колена (рис. 133). При осуществлении способа нужно одновременно отодвигать большие пальцы друг от друга таковым образом, чтобы они описывали круги вокруг коленной чашечки, пересекаясь над и под ней. Способ вытекает повторить несколько раз.

Дренаж бедра

Перед осуществлением способа нужно обхватить ногу двумя десницами так, чтобы большие пальцы десниц находились на поверхности бедра. Поочередно массировать ногу большими пальцами, двигаясь по направлению от колена вверх.

Рисунок 133.

Массаж мышц возле тазобедренного сустава

При осуществлении способа положить большие пальцы на зарубежную сторону тазобедренного сустава. Остальные пальцы должны плотно лежать на ноге для создания опоры. Большими пальцами нужно глубоко разминать мышцы вокруг сустава.

Сгибание стопы

Необходимо взять стопу таковым образом, чтобы большие пальцы располагались на ее наружной стороне, а остальные пальцы - на подошве. Нужно адски сжимать стопу, при этом раздвигать большие пальцы, одновременно сгибая свод стопы.

Поглаживание стопы

Взять стопу в обе десницы и замедленно вести десницы по направлению к пальцам. После осуществления целых способов на одной ноге вытекает повторить их на другой.

Соединение

Итак, массаж проведен на обеих сторонах тела, ныне нужно провести не сколько способов, чтобы человек ощутил свою целостность, чтобы у него возникло чувство гармонии и глубокого удовлетворения.

Существуют два способа связывания. Ведущий заключаемся в использовании поглаживающих движений, которые плавно охватывают всё тело, переходя с одной стороны на другую и сверху вниз. Второй способ - кратковременное и одновременное наложение десниц на различные детали тела, например на живот и лоб.

Чтобы было комфортабельно делать массаж, нужно расположиться сбоку от массируемого на уровне бедра. В этом взаимоположении можно легко достать любые детали тела.

Можно сделать один из способов или оба. В самом конце нужно на мгновение оставить пальцы на поверхности тела в неподвижности, а затем снять их легким движением.

Перемещение десниц от живота к ноге и деснице

Положить десницы на живот, затем вести одну десницу по ноге вниз к стопе, а другую - к противоположному плечу и далее по деснице, вниз к кисти. После осуществления способа вновь положить десницы на живот и повторить этот способ по другой деснице и ноге (рис. 134).

Рисунок 134.

Перемещение десниц по телу от головы к десницам и ногам

В возникновении способа нужно положить кончики пальцев на лоб массируемого и вести их через темя к обратной детали шеи, затем продолжать движение по десницам, потряхиваая выходом на среднем пальце. После этого вновь положить пальцы на лобные пальцы ого как массаж закончен, нужно дать массируемому отдохнуть, неодновременно л отенцем, пусть он немного полежитть способ, едва на этот раз после шеи поворачивать нужно к передней Массажовища и вести вниз. Возле пупка десницы нужно разъединить и продолжать Расположив по ногам, заканчивая большими пальцами (рис. 135).

Рисунок 112.