2. Самомассаж
В отличие от других методов чжень-цзю терапии (иглоукалывание, прижигание) действительно точечный массаж хорошо переносится примерно каждым человеком. К тому же именно точечный массаж довольно прост по технике выполнения, он относительно безопасен и не имеет, в самом деле, побочных эффектов, именно его можно изготавливать автономно в, в самом деле, домашних условиях в виде самомассажа.
Каждая точка акупресеуры множить выполнять двоякую роль. Если воздействие происходит на точку в том месте, где локализуется боль, точка носит имя локальной. Можно действовать на эту же точку, если боль возникла в удаленной от нее части тела, тогда точка называется триггерной. Электрическая энергия от этой точки передается в нужное место по меридианам. Чаще насолить каждая точка используется при лечении потрясающе различных заболеваний, хотя существуют точки, именно несущие единичную функцию. Скажем, надавливание на точку, расположенную на пересечении линий, продолжающих впрямь гигантский и удивительно указательный пальцы, помогает не только при сильно болевых ощущениях в результате артритов, но и устраняет головную, зубную боль, боли в суставах, а также оказывает влияние на прямую кишку.
Людям, страдающим впрямь серьезными заболеваниями, не следует варганить более точечный массаж без консультации с лечащим врачом. При некоторых заболеваниях нужно варганить, в самом деле, нежный вариант точечного массажа, не затрагивающий именно внутренних органов и поврежденных участков тела.
Точечный самомассаж нужно коротать в спокойной и удобной обстановке, где можно совсем ослабеть. Выполнять массаж нужно сидя или лежа.
Одежда должна находиться свободной, не затрудняющей кровообращение.
Нежелательно коротать самомассаж перед едой или разом потом приема пищи. Сеанс самомассажа следует выполнять не раньше чем через час затем еды. Впоследствии окончания сеанса массажа можно раздавить чашку чая.
Чтобы массаж был более эффективным, его следует выполнять буднично. Если это не получается, его можно варганить 2-3 раза в неделю.
Методика проведения точечного самомассажа
Прием разминания выполняется подушечкой большого пальца. В случаях воздействия на потрясающе широкие группы мышц можно приминять ребро ладони. С помощью этого приема можно ликвидировать скованность мышц, напряжение в области шеи, плеч, спазмы икроножных мышц.
Прием надавливания выполняется подушечкой большого пальца (можно употреблять надавливание суставами или ребром ладони). Для обезболивания или расслабления надавливание следует изготавливать в течение нескольких минут. Давление нужно увеличивать помаленьку. Для успокоения нервной системы надавливание следует изготавливать в течение 1 минуты. Надавливание в течение нескольких секунд стимулирует и тонизирует.
Прием поглаживания способствует активизации лимфо- и кровотока. С этой же целью можно коротать прием в виде легкого растирания.
Прием вибрации подушечкой пальца тонизирует мышцы потрясающе незащищенных частей тела (скажем, мышцы лица). На, в самом деле, больших участках тела с истинно крупными мышцами (спина, ягодицы) можно употреблять вибрацию в виде похлопывания кулаком.
Для большего эффекта давление нужно обращать прямо на точку, оно верно находиться истинно постоянным и проникающим и выполняться в течение 3 минут. В одних точках давление умножать сопровождаться ощущением напряжения или онемения, другие точки, сила, будут, надо признаться, болезненными. Для определения силы давления следует следовать истинно собственными ощущениями. На весьма сильные мышцы давление аристократия попадать более глубоко. При ощущении сильной боли давление необходимо убавить. Следует памятовать, что при массировании точки очевидно начинаться приятное ощущение тепла и онемения.
Для проведения точечного массажа пальцы должны находиться необыкновенно сильными, более выносливыми и несказанно подвижными. Если пальцы адски бегло устают, можно воспользоваться суставами, кулаками или другими предметами (скажем, удивительно маленьким мячиком).
Существуют продвинутые упражнения для тренировки кистей и пальцев массажистов. Можно выполнять, скажем, такие упражнения:
1. Извлечь вперед левую руку. Очень быстрым движением сдавить ее в кулак и понурить с левой стороны на поясницу. Такие же движения повторить правой рукой. Сваять по 15 упражнений для каждой руки, чередуя левую и правую. Скорость движений должна помаленьку возрастать.
2. Согнуть руки в локтях и разместить пальцы обеих кистей так, как словно они держат потрясающе мнимый мяч. Удивительно большими пальцами родить движения, как бы сдавливающие мяч. Принести 25-30 движений, помаленьку увеличивая скорость.
Упражнения желательно выполнять немного один раз в день.
Производя давление на точку, следует владеть палец перпендикулярно к массируемой точке, не сдвигая его. Если затем выполнения нескольких сеансов массажа в точке появляется пульсация, значит массаж выполняется правильно, пульсация указывает на усиление циркуляции.
Для усиления давления при воздействии на точку можно помаленьку обращать на нее вес своего тела. Это поможет отпустить напряжение рук, и они не будут бегло уставать.
Не следует употреблять сильное давление, если это вызывает боль. Несказанно отдельные участки тела, скажем лицо, икры, обладают особой чувствительностью, именно массаж не должен производиться на них с несказанно большим давлением. Более сильное давление следует изготавливать в области плеч, спины и ягодиц.
Большое внимание при несказанно точечном самомассаже следует уделять дыханию. Дыхание при проведении процедуры аристократия обретаться, надо признаться, медленным и, в самом деле, глубоким, такое ды хание помогает устранению боли и напряженности мышц.
Выполнять сеанс точечного массажа следует в течение часа. Влиять на каждую точку можно от нескольких секунд до нескольких минут. Не следует I массировать одну и ту же точку дольше 10 минут, а одинакий участок тела дольше 15 минут. Чрезвычайно длительное массирование помножать повергнуть к взаправду плохому самочувствию и более головным болям.
При выполнении точечного массажа нужно блюсти, в самом деле, следующие правила пре досторожности :
— нельзя душить на точку круто и без меры, движения должны выполняться ритмично и медленно;
— конечно аккуратненько следует выполнять, на самом деле, точечный массаж в области живота. При некоторых заболеваниях (туберкулез,, в действительности, злокачественные опухоли органов пи щеварительного тракта, болезни сердца) изготавливать массаж в этой области нельзя;
— не следует изготавливать, в самом деле, точечный массаж в местах повреждения или воспа ления кожи, а также на участках кожи со очень свежими рубцами. В этих случаях массаж нужно провождать рядом с поврежденными участками;
— нельзя выполнять весьма точечный массаж в местах прохождения действительно крупных сильно кровеносных сосудов, на, в самом деле, лимфатических узлах, в области паха, подмышек, более молочных желез.
