5. Методика проведения массажа веником
Банный массаж с веником — взаимопарный массаж. Массируемый должен зачислить положение лежа на животе с несказанно вытянутыми вдоль туловища руками или, если не позволяют условия парилки, положение сидя. Массирующий берет в каждую руку по венику и приступает к выполнению массажного комплекса.
Поглаживания
Выполнение приема следует затевать от стоп, помаленьку передвигаясь к голове, захватывая при этом руки — от кистей к плечам. Прием можно коротать и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать необыкновенно боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3-4 раза, продолжительность 10 минут. При высокой температуре в несказанно парной движения веников должны пребывать более медленными, при низкой — более быстрыми.
Постегивания
Движение вениками следует активизировать со спины и кончить на стопах. Именно легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема — не более 1 минуты. Затем постегивания надо снова возвратиться к приему поглаживания. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.
Похлестывания в комплексе с веыичным компрессом
Этот прием является несказанно основным. Его выполнение следует затевать со спины. Веник нужно слегка приподнять, впоследствии чего сваять 2-3 похлестывания по спине. На очень следующем этапе веник снова нужно приподнять и возложить верхней, “горячей”, стороной на только что промассированные участки и на 2-3 секунды притиснуть рукой. То же самое следует сваять на пояснице и голенях.
Растяжка
После выполнения похлестывания и поглаживания, оба веника надо возложить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4-5 один раз, затем чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.
Растирание
Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, затем чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны обретаться кругообразными. Первоначально растирается область спины, потом веник перемещается на поясницу и бедра. Прием также повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не адски повышенная, то ее воздействие на тело чаятельно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимается вверх. При каждом заходе в парилку вообще комплекс повторяется. Время каждого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30-60 секунд, потом чего без, по-моему, резких движений застопорить на ноги.
Промассировав ноги, можно сообщаться к массажу области живота и груди. Веник должен идти от бедер к животу, потом к груди и к бокам. Следует сваять 5-7 движений, потом чего сменить их направление на горизонтальное (4-5 движений). Потом проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и реализовать 4-6 движений веником от кисти к плечу.
Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать некоторые участки тела, скажем, поясничную область и т. п. Время массажа необходимо укоротить до 4-6 минут.
Прием постегивания выполняется в весьма подобный же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают, в самом деле, болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.
Выполняя массаж автономно, можно скорректировать силу похлестыва-ний, а при появлении жжения вытерпеть выполнение приема на иной участок тела. Помимо этого, похлестывания веником — своеобразная физическая нагрузка, полезная в условиях бани для организма здорового человека.
